Le biais de comparaison sociale

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"L'herbe est toujours plus verte chez les autres"

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Le biais de comparaison sociale
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C’est quoi exactement ?

Le biais de comparaison sociale est notre tendance naturelle à évaluer notre propre valeur, nos opinions et nos aptitudes en nous mesurant aux autres. En l'absence de critères objectifs et absolus, nous utilisons notre entourage et nos pairs comme un miroir pour déterminer si nous réussissons ou si nous échouons dans différents aspects de notre vie, qu'il s'agisse de notre carrière, de notre apparence ou de notre statut financier.
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Pourquoi tombons-nous dans ce piège ?

Historiquement, l'être humain a un besoin psychologique et évolutif fondamental de s'évaluer pour survivre, apprendre et se situer dans la hiérarchie de son groupe. Notre cerveau utilise donc la comparaison sociale comme un raccourci mental pour jauger nos compétences et adapter notre comportement. Cependant, ce mécanisme archaïque est aujourd'hui inadapté face à l'avalanche d'images et de succès filtrés diffusés quotidiennement, ce qui provoque un sentiment constant d'inadéquation.
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Dans la vraie vie

Exemple
1

Jane défile sur son fil d'actualité et, en voyant les photos de vacances parfaites de ses amies, ressent soudainement un profond sentiment d'échec concernant sa propre vie.

Exemple
2

John, pourtant très satisfait de sa récente promotion, se sent soudainement incompétent et dévalorisé lorsqu'il apprend qu'un collègue du même âge a obtenu un poste encore plus prestigieux.

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Comment le contrer ?

Prenez conscience de vos émotions lorsque vous naviguez en ligne. Pour contrer ce biais, limitez votre exposition aux éléments déclencheurs, pratiquez la gratitude pour ce que vous possédez déjà, et forcez-vous à vous comparer uniquement à une seule personne : la version de vous-même d'hier.

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Le saviez-vous ?

"Le saviez-vous ? Une utilisation intensive des réseaux sociaux peut paradoxalement rendre les comparaisons extrêmes moins douloureuses avec le temps. À force d'être surexposé à la perfection absolue, le cerveau humain finit par adopter ce niveau inatteignable comme la nouvelle « norme », modifiant ainsi complètement ses standards internes !"

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